Cách chọn băng đeo tay thoải mái cho người bị gãy cẳng tay

Zoe nhìn chằm chằm vào hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, cẳng tay bị gãy của cô treo lủng lẳng trên chiếc dây treo hiệu thuốc mỏng manh. Sợi dây nylon mỏng cứa vào cổ cô, để lại một vết xước, ngứa ngáy và cẳng tay của cô lắc lư mỗi khi cô bước đi-gây ra cơn đau nhói lên đến khuỷu tay. Là một huấn luyện viên yoga, cô đã quen với việc di chuyển nhưng giờ cô hầu như không thể rót một tách trà hay chải tóc. Cô nói: “Tôi mua chiếc địu đầu tiên nhìn thấy vì quá hoảng sợ. "Đến ngày thứ ba, cổ tôi đau hơn cánh tay bị gãy và cẳng tay của tôi sưng tấy đến mức các ngón tay tôi tê cứng. Đó là lúc tôi nhận ra: Một chiếc địu không tốt không chỉ gây đau-mà nó còn làm chậm quá trình lành vết thương."

Gãy cẳng tay (dù là gãy xương đơn giản hay gãy phức tạp hơn như gãy xương quay/xương trụ) cần phải nẹp tay để thực hiện hai công việc quan trọng: 1) Giữ cho cẳng tay ổn định và nâng cao (để giảm sưng tấy và căn chỉnh xương để chữa lành); 2) Đủ thoải mái để đeo trong 6–8 tuần (thời gian hồi phục trung bình) mà không gây ra cơn đau mới. Nhưng "thoải mái" không chỉ ở chất liệu vải mềm mại-mà còn ở sự vừa vặn, hỗ trợ và thiết kế phù hợp với cuộc sống hàng ngày của bạn.

Tin tốt à? Việc chọn một chiếc địu thoải mái không phải là một điều khó đoán. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia nhỏ 6 bước chính để tìm một chiếc dây đeo hỗ trợ quá trình chữa lành của bạnVàgiúp bạn không bị đau-không-không còn bị mẩn ngứa ở cổ, sưng tấy ở cẳng tay hay mất ngủ nhiều đêm.

1. Bắt đầu với độ vừa vặn: Đo lường trước, tránh "Một-Kích thước-Vừa-Tất cả"

Sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải? Mua dây đeo "một{0}}kích thước-vừa với-tất cả". Cẳng tay, thân mình và chiều cao rất khác nhau-những gì phù hợp với một học sinh cao 5'2" sẽ không phù hợp với một công nhân xây dựng cao 6'3". Dây đeo không vừa vặn hoặc treo quá lỏng (làm cho cẳng tay đung đưa và căng) hoặc quá chật (ngăn cản tuần hoàn và gây kích ứng da).

Cách đo để có sự phù hợp hoàn hảo:

Lấy thước dây mềm và đo hai số đo chính sau (nhờ một người bạn giúp đỡ-bạn không thể đo bằng một-tay!):

Chiều dài cẳng tay: Đo từ khuỷu tay đến gốc cổ tay. Điều này cho bạn biết "túi" của dây đeo (nơi đặt cẳng tay của bạn) cần phải-quá ngắn trong bao lâu và cổ tay của bạn sẽ lủng lẳng; quá dài và khuỷu tay của bạn sẽ không được hỗ trợ.

Chiều rộng thân: Đo từ giữa ngực (phía bên không bị thương) đến đỉnh vai bị thương. Điều này đảm bảo dây đeo cổ có độ dài phù hợp-quá ngắn và sẽ kéo vai bạn về phía trước; quá dài và cánh tay của bạn sẽ treo quá thấp.

Những gì cần tìm trong kích thước:

Chọn dây đeo có liệt kê các phạm vi kích thước cụ thể (ví dụ: "Nhỏ: Chiều dài cẳng tay 9–10 inch, chiều rộng thân 16–18 inch") thay vì "một{6}}cỡ".

Hãy chọn loại dây đeo có dây đai có thể điều chỉnh được (chúng ta sẽ đề cập đến vấn đề này sau)-ngay cả khi có số đo, bạn sẽ muốn điều chỉnh độ vừa vặn khi độ phồng giảm bớt.

Lời chứng thực của người dùng:

Sau thảm họa dây đeo ở hiệu thuốc, Zoe đã tự đo và mua một chiếc dây đeo cỡ trung bình (chiều dài cẳng tay của cô ấy là 9,5 inch, chiều rộng thân 17 inch). “Nó giống như ngày và đêm,” cô nói. "Cẳng tay của tôi vừa vặn hoàn hảo trong túi-không còn đung đưa nữa-và dây đeo cổ có độ dài vừa phải. Tôi có thể đi lại mà không bị đau và vết sưng tấy của tôi giảm dần sau hai ngày."

Lời khuyên của chuyên gia:

Tiến sĩ vật lý trị liệu Mia Carter, người chuyên về phục hồi chỉnh hình, cho biết: "Không thể thương lượng được độ vừa vặn đối với gãy xương cẳng tay. "Dây đai quá lỏng sẽ khiến cẳng tay di chuyển, điều này có thể làm dịch chuyển vết gãy và làm chậm quá trình lành vết thương. Quá chặt? Nó gây ra hội chứng khoang-một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng khi áp lực tích tụ ở cánh tay. Luôn đo trước."

2. Ưu tiên làn da-Chất liệu thân thiện, thoáng khí (Không còn phát ban!)

Hãy tưởng tượng bạn đang mặc áo mưa bằng nhựa vào mùa hè-nóng bức, đẫm mồ hôi và khó chịu. Đó là cảm giác của một chiếc địu-chất lượng thấp. Hầu hết mọi người đeo băng đeo ở cẳng tay 12–16 giờ mỗi ngày (ngay cả khi ngủ, trong vài tuần đầu tiên), vì vậy vật chất quan trọng hơn bạn nghĩ.

Vật liệu tốt nhất cho sự thoải mái:

Hỗn hợp bông: Mềm mại, thoáng khí và dịu nhẹ với làn da nhạy cảm (rất tốt nếu bạn bị dị ứng hoặc da dễ bị kích ứng). Hãy tìm loại vải 80% cotton/20% polyester-cotton giúp bạn mát mẻ, trong khi polyester sẽ tăng độ bền.

cao su tổng hợp: Nhẹ, co giãn và thấm hút-độ ẩm (hoàn hảo cho những người đổ mồ hôi nhiều hoặc sống ở vùng có khí hậu nóng). Việc lau chùi cũng dễ dàng-lý tưởng cho những công việc lộn xộn như ăn uống.

Tấm lưới: Dây đeo có miếng lưới (thường ở trên túi hoặc dây đeo cổ) tăng cường luồng không khí, ngăn ngừa tích tụ mồ hôi và phát ban.

Những vật liệu cần tránh:

100% nylon hoặc nhựa: Những chất này giữ nhiệt và mồ hôi, dẫn đến ngứa, phát ban và thậm chí nhiễm trùng do vi khuẩn (đặc biệt nếu bạn bị bó bột dưới dây đeo).

Vải thô: Vải bạt dày và cứng có thể cọ xát vào da của bạn và tạo thành lớp, gây bỏng do ma sát-hãy để dành cho những chiếc dây đeo làm việc nặng-, chứ không phải để đeo hàng ngày.

Lời chứng thực của người dùng:

Javier, một đầu bếp 41-tuổi{2}}bị gãy cẳng tay, đã chuyển từ dây đeo nylon sang dây đeo bằng vải cotton-có các tấm lưới. Anh nói: “Tôi làm việc trong một căn bếp nóng bức và chiếc dây đeo bằng nylon khiến cánh tay tôi đổ mồ hôi nhiều đến mức có mùi khó chịu”. "Dây đeo-lưới bằng cotton giúp tôi mát mẻ và tôi có thể lau nó bằng vải ẩm sau ca làm việc. Không còn phát ban, không còn mùi-hoàn toàn thay đổi cuộc chơi."

Lời khuyên của chuyên gia:

Tiến sĩ Carter nói: “Nếu bạn phải bó bột, khả năng thở còn quan trọng hơn”. "Vải bó bột giữ độ ẩm nên dây đeo không-thoáng khí sẽ làm cho khu vực bên dưới bó bột ẩm ướt và dễ bị kích ứng. Các tấm lưới hoặc hỗn hợp bông giúp không khí lưu thông, giữ cho cả làn da của bạn và vật đúc khô ráo."

3. Tìm phần đệm được nhắm mục tiêu: Cổ và khuỷu tay không-có thể thương lượng

Hai điểm đau nhất khi đeo băng cẳng tay? Cổ của bạn (từ dây đeo) ​​và khuỷu tay của bạn (từ phần tựa vào túi của dây đeo). Ở đây, dây đeo giá rẻ bỏ qua phần đệm nhưng chỉ cần một chút đệm lót sẽ giúp bạn có được sự thoải mái-cả ngày.

Đệm dây đeo cổ:

Cần tìm gì: Dây đeo cổ rộng ít nhất 2 inch (dây đeo hẹp hơn cắm vào xương đòn của bạn) với miếng đệm dày, mềm (bọt nhớ hoặc lông cừu là phù hợp nhất). Tránh lớp đệm mỏng, phẳng-nó sẽ nén lại sau vài giờ và ngừng hoạt động.

Hack chuyên nghiệp: Hãy tìm loại dây đeo có đệm cổ có thể điều chỉnh được (bạn có thể trượt dọc theo dây đeo). Điều này cho phép bạn định vị dây đeo chính xác ở nơi cổ bạn cần-không cần phải dịch chuyển dây đeo sau mỗi 10 phút nữa.

Đệm túi khuỷu tay:

Cần tìm gì: Một miếng đệm dày và chắc chắn ở dưới cùng của túi địu (nơi tựa khuỷu tay của bạn). Nó phải đủ mềm để bạn cảm thấy thoải mái nhưng phải đủ chắc chắn để đỡ trọng lượng của khuỷu tay bạn-để cánh tay của bạn không bị lún vào dây đeo và làm căng cẳng tay.

Tại sao nó quan trọng: Khuỷu tay của bạn chịu phần lớn trọng lượng của cánh tay trong một chiếc dây đeo. Nếu không có đệm, cạnh cứng của túi có thể ấn vào các điểm áp lực ở khuỷu tay, gây đau lan lên vai.

Lời chứng thực của người dùng:

Chiếc địu thứ hai của Zoe có miếng đệm cổ bằng mút hoạt tính 2-inch và một túi đệm ở khuỷu tay. Cô nói: “Cổ tôi hết đau ngay lập tức. "Miếng đệm không trượt xung quanh và tôi có thể đeo dây đeo trong 8 giờ liên tục mà không thấy đau nhức. Miếng đệm khuỷu tay vừa đủ chắc chắn-cánh tay của tôi có cảm giác được hỗ trợ chứ không bị ép."

Lời khuyên của chuyên gia:

Tiến sĩ Carter nói: "Đệm cổ không phải là một điều xa xỉ.{0}}nó là điều cần thiết". "Dây đeo mỏng có thể gây lở loét do áp lực sau 8 giờ đeo, buộc bạn phải tháo dây đeo và có nguy cơ làm dịch chuyển vết gãy. Hãy chi thêm $5 cho một chiếc dây đeo có đệm-cổ của bạn sẽ cảm ơn bạn."

4. Đảm bảo sự ổn định mà không bị hạn chế: Giữ cẳng tay ở trạng thái trung lập

Một chiếc địu thoải mái không chỉ mềm mại-mà còn hỗ trợ tốt. Đối với trường hợp gãy cẳng tay, “hỗ trợ” có nghĩa là giữ cẳng tay của bạn ở tư thếvị trí trung lập: khuỷu tay hơi cong (90 độ), cổ tay thẳng (không cong lên hoặc xuống) và cẳng tay tựa sát vào thân mình (không nhô ra ngoài như một "cây gậy"). Vị trí này làm giảm sưng tấy, sắp xếp xương để chữa lành và ngăn ngừa căng thẳng cho cổ tay và khuỷu tay của bạn.

Các tính năng tăng cường sự ổn định:

Dây đeo cổ tay: Một dây đeo nhỏ có thể điều chỉnh được quấn quanh cổ tay của bạn để giữ thẳng. Nếu không có điều này, cổ tay của bạn có thể bị cong xuống (được gọi là "thả cổ tay"), làm căng cơ cẳng tay và làm chậm quá trình lành vết thương.

Ổn định khuỷu tay: Một số dây đeo có bảng cứng hoặc bán cứng dọc theo cạnh túi giúp khuỷu tay của bạn uốn cong một góc 90 độ. Điều này rất tốt cho những người gặp khó khăn trong việc giữ cánh tay ở đúng vị trí (ví dụ: trẻ em hoặc những người có cơ tay yếu).

Phần đính kèm thân: Dây đeo phụ nối túi của dây đeo với thân mình (quanh eo hoặc ngực). Điều này giúp dây đeo không bị lắc lư khi bạn đi bộ, giữ cho cẳng tay của bạn ổn định.

Những điều cần tránh:

Dây đeo giúp cẳng tay của bạn treo thẳng xuống (giống như một số dây treo "khẩn cấp"). Vị trí này làm tăng tình trạng sưng tấy và gây áp lực lên xương gãy.

Dây đeo quá lỏng trong túi-cẳng tay của bạn phải vừa khít để giữ nguyên vị trí nhưng không quá chặt đến mức làm cản trở quá trình lưu thông.

Lời chứng thực của người dùng:

Chiếc địu của Javier có dây đeo cổ tay và phần gắn vào thân. "Trước đây, cổ tay của tôi bị cong xuống và cánh tay của tôi đung đưa khi tôi bước đi-cả hai đều bị đau," anh nói. "Dây đeo cổ tay giữ cho cổ tay của tôi thẳng và dây đeo ở thân giúp tôi không bị lắc lư. Tôi có thể mang một chiếc khăn nhỏ (bằng bàn tay lành lặn của mình) mà không cần di chuyển cẳng tay. Nó có cảm giác an toàn, không bị hạn chế."

Lời khuyên của chuyên gia:

Tiến sĩ Carter nói: “Ổn định không có nghĩa là cứng nhắc”. "Bạn muốn một chiếc dây đeo giữ cho cẳng tay của bạn ở tư thế cân bằng nhưng vẫn cho phép bạn di chuyển các ngón tay của mình (để tránh bị cứng). Nếu bạn không thể ngọ nguậy các ngón tay của mình thì có nghĩa là dây đeo quá chật-hãy nới lỏng nó ngay lập tức."

5. Chọn Dây đeo-dễ điều chỉnh{2}}Dễ dàng: Dành cho một-Sử dụng bằng tay

Đây là thực tế của việc phục hồi cẳng tay bị gãy: Bạn chỉ có một bàn tay có thể hoạt động được. Dây đeo có khóa hoặc dây buộc phức tạp là công thức gây thất vọng-hãy tưởng tượng bạn đang cố điều chỉnh khóa kim loại bằng tay không-thuận trong khi cánh tay bị thương của bạn treo lơ lửng.

Tính năng điều chỉnh tốt nhất:

Đóng băng ma thuật (Velcro): Đây là tiêu chuẩn vàng cho-sử dụng bằng một tay. Bạn có thể kéo dây đeo để thắt chặt hoặc nới lỏng trong vài giây-mà không cần loay hoay với khóa hoặc nút thắt.

Khóa tháo-nhanh: Nếu bạn thích khóa hơn, hãy tìm loại khóa "nhả-nhanh" (có nút-dễ-lớn, lớn). Tránh dùng những chiếc khóa nhỏ, khó--với tới-chúng sẽ khiến bạn bị mắc kẹt.

Dây đeo dài có điểm đánh dấu rõ ràng: Dây đai có in dấu (ví dụ: "Nới lỏng" hoặc "Thắt chặt") giúp bạn điều chỉnh dây đeo mà không cần đoán. Điều này đặc biệt hữu ích vào những buổi sáng uể oải hoặc sau khi uống thuốc giảm đau.

Lời chứng thực của người dùng:

Chiếc địu đầu tiên của Zoe có những chiếc khóa kim loại nhỏ. Cô nói: “Tôi đã dành 10 phút để cố gắng tháo chúng ra bằng tay trái, nước mắt lưng tròng”. "Đai đeo mới của tôi có Velcro- Tôi có thể điều chỉnh nó trong 2 giây. Tôi thậm chí còn tự thay nó khi đi tắm. Chính những chi tiết nhỏ giúp phục hồi dễ dàng hơn."

Lời khuyên của chuyên gia:

Tiến sĩ Carter nói: “Hãy kiểm tra các điều chỉnh trước khi mua. "Hãy đeo dây đeo bằng một tay (bắt chước quá trình hồi phục của bạn) và xem liệu bạn có thể thắt chặt/nới lỏng nó dễ dàng hay không. Nếu bạn gặp khó khăn trong cửa hàng thì bạn cũng sẽ gặp khó khăn khi ở nhà-hãy tiếp tục tìm kiếm."

6. Nghĩ về cuộc sống hàng ngày: Giấc ngủ, quần áo và khả năng di chuyển

Một chiếc địu thoải mái trong 5 phút trong cửa hàng có thể là cơn ác mộng vào lúc 2 giờ sáng hoặc khi bạn đang cố mặc áo len. Để thực sự thoải mái, một chiếc địu cần phải hoạt động vớicủa bạncuộc sống-không chống lại nó.

Những câu hỏi để tự hỏi mình:

Tôi có thể ngủ trong đó được không?Nếu bác sĩ yêu cầu bạn đeo đai vào ban đêm, hãy tìm loại có thiết kế mềm, nhẹ (không có tấm cứng) có thêm lớp đệm. Tránh dùng dây đeo có thẻ xước hoặc dây đai hằn sâu vào bên hông khi nằm.

Tôi có thể mặc nó với quần áo không?Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu lạnh, hãy chọn một chiếc địu đủ mỏng để vừa với áo len hoặc áo khoác. Nếu bạn mặc váy hoặc áo sơ mi{1}}có nút, hãy tìm kiểu dáng-tóc thấp để không làm to thân mình.

Tôi có thể làm những công việc cơ bản không?Kiểm tra xem bạn có thể cầm cốc, sử dụng điện thoại hoặc mở cửa khi đeo dây đeo không. Bạn không cần phải di chuyển hoàn toàn nhưng bạn có thể làm những việc đơn giản mà không cần tháo dây đeo (điều này có nguy cơ gây thương tích).

Lời chứng thực của người dùng:

Chiếc địu của Javier đủ mỏng để vừa với áo khoác đầu bếp của anh ấy. Anh ấy nói: “Tôi có thể làm việc theo ca buổi sáng của mình (với những nhiệm vụ nhẹ nhàng) mà không cần phải lộ ra hoặc cồng kềnh”. "Vào ban đêm, nó đủ mềm để tôi ngủ-không còn phải thức dậy vì có một tấm ván cứng cắm vào lưng tôi. Nó không chỉ vừa với cánh tay của tôi-nó vừa với cuộc sống của tôi."

Liên hệ ngay