Dụng cụ chỉnh hình ngón tay nào giúp giảm đau cho người bị viêm bao gân

Mỗi buổi sáng, Mia, 42{1}}tuổi{6}}, thợ làm bánh, dành 5 phút để cố gắng duỗi thẳng ngón trỏ phải của mình. “Nó giống như bị mắc kẹt trong một nắm tay vậy,” cô nói. "Cuối cùng khi nó vỡ ra, tôi đau đến mức muốn khóc. Tôi phải nhào bột và bánh ngọt cả ngày - chứng viêm bao gân này đang làm hỏng công việc của tôi."

Nếu bạn bị viêm bao gân (viêm màng bọc chứa chất lỏng bảo vệ gân ngón tay), bạn cũng biết cơn đau này: đầu tiên là các ngón tay cứng đờ vào buổi sáng, tiếng "bụp" mạnh khi bạn uốn cong hoặc duỗi thẳng một chữ số và đau nhói sau các công việc lặp đi lặp lại (đánh máy, nấu ăn, làm đồ thủ công). Theo thời gian, tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn-đến mức ngay cả việc cầm cốc cà phê cũng cảm thấy không thể chịu nổi.

Dụng cụ chỉnh hình ngón tay là một yếu tố thay đổi cuộc chơi-đối với cơn đau do viêm bao gân, nhưng không phải tất cả các dụng cụ chỉnh hình đều có tác dụng giống nhau. Những loại tốt nhất giúp ổn định vỏ gân bị viêm, giảm ma sát giữa gân và vỏ, giúp ngón tay được nghỉ ngơi mà không hạn chế sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia nhỏcái màdụng cụ chỉnh hình giúp giảm đau do các triệu chứng viêm bao gân khác nhau, cùng với cách chọn loại phù hợp với thói quen của bạn (không còn phải hy sinh các nhiệm vụ yêu thích của mình nữa).

Đầu tiên: Tại sao viêm bao gân lại gây đau-Và dụng cụ chỉnh hình khắc phục nó như thế nào

Để hiểu dụng cụ chỉnh hình nào có tác dụng, bạn cần biết điều gì đang xảy ra ở ngón tay của mình:

Viêm bao gân (thường được gọi là "ngón tay cò súng" khi nó gây ra cảm giác bị kẹt, gãy) xảy ra khi chuyển động lặp đi lặp lại, hoạt động quá mức hoặc chấn thương gây kích ứng vỏ gân. Lớp bọc này hoạt động giống như một "ống bôi trơn" cho gân của bạn-khi bị viêm, nó sưng lên, thu hẹp ống. Gân của bạn không thể lướt trơn tru được nữa nên nó bắt giữ hoặc “kích hoạt” khi bạn di chuyển ngón tay.

Dụng cụ chỉnh hình ngón tay giúp giảm đau bằng cách:

Ổn định khớp: Giữ ngón tay ở vị trí hơi cong (trung tính) sẽ làm giảm áp lực lên vỏ bọc bị sưng, giảm ma sát và kích ứng.

Ngăn chặn “kích hoạt”: Bằng cách hạn chế sự uốn cong hoặc duỗi thẳng quá mức, dụng cụ chỉnh hình giúp gân không bị kẹt trong vỏ bị thu hẹp.

Khuyến khích nghỉ ngơi: Ngay cả việc nghỉ ngơi nhẹ nhàng cho bao bị viêm cũng giúp giảm sưng tấy-các dụng cụ chỉnh hình nhắc nhở bạn không sử dụng ngón tay quá mức.

Tuy nhiên, dụng cụ chỉnh hình sai có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn: dụng cụ chỉnh hình quá{0}}chặt sẽ làm giảm lưu thông máu, trong khi dụng cụ chỉnh hình quá-lỏng không có tác dụng gì trong việc ổn định gân. Điều quan trọng là khớp dụng cụ chỉnh hình vớiLàm saoviêm bao gân của bạn ảnh hưởng đến bạn.

4 loại dụng cụ chỉnh hình ngón tay giúp giảm đau do viêm bao gân

Không phải tất cả bệnh viêm bao gân đều giống nhau-một số người bị cứng khớp nhẹ vào buổi sáng, những người khác phải đối mặt với tình trạng viêm liên tục trong khi làm việc. Dưới đây là các dụng cụ chỉnh hình tốt nhất cho mọi tình huống, được hỗ trợ bởi các nhà trị liệu vật lý và đánh giá của người dùng.

1. Dụng cụ chỉnh hình cố định vào ban đêm: Dành cho chứng cứng khớp buổi sáng và kích ứng nghiêm trọng

Nếu cơn đau tồi tệ nhất ập đến khi bạn thức dậy (ngón tay của bạn bị "khóa" ở tư thế uốn cong), dụng cụ chỉnh hình cố định vào ban đêm là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Những thứ này giữ cho ngón tay của bạn ở vị trí trung lập nhẹ nhàng trong khi bạn ngủ, ngăn không cho gân bị kẹt qua đêm.

Lựa chọn hàng đầu: Nẹp ngón tay kích hoạt ban đêm BraceAbility

Tại sao nó hoạt động: Được làm bằng bọt mềm, thoáng khí với phần nhựa cứng dọc theo cạnh-điều này giúp ngón tay của bạn không bị cong quá chặt (nguyên nhân chính gây ra tình trạng khóa buổi sáng). Dây đeo Velcro có thể điều chỉnh được để bạn có thể vừa khít (nhưng không chặt) và lớp lót xốp sẽ không cọ xát vào vùng da bị đau.

Các tính năng chính: Chất liệu không gây dị ứng (rất tốt cho da nhạy cảm),-có thể giặt bằng máy (cho vào máy giặt hàng tuần) và vừa với bất kỳ ngón tay nào (từ ngón út đến ngón cái-chỉ cần cắt bớt bọt nếu cần).

Tốt nhất cho: Những người bị kích hoạt nặng (khóa ngón tay nhiều lần trong ngày) hoặc cứng khớp buổi sáng kéo dài hàng giờ.

Đánh giá của người dùng: "Tôi thường thức dậy lúc 3 giờ sáng vì ngón giữa của tôi bị khóa và đau nhức. Thanh nẹp này giữ cho ngón tay đủ thẳng để tránh bị khóa, nhưng không thẳng đến mức khó chịu. Bây giờ tôi ngủ suốt đêm-và tình trạng cứng khớp buổi sáng của tôi biến mất sau 10 phút chứ không phải 2 giờ." - Mia, thợ làm bánh (từ phần mở đầu)

2. Chỉnh hình hỗ trợ linh hoạt ban ngày: Dành cho lối sống năng động

Nếu bạn cần làm việc, nấu ăn hoặc đánh máy trong khi kiểm soát cơn đau thì một chiếc nẹp cứng vào ban đêm sẽ quá cồng kềnh. Dụng cụ chỉnh hình linh hoạt ban ngày mang lại sự hỗ trợ nhẹ nhàng mà không hạn chế các chuyển động cơ bản.

Lựa chọn hàng đầu: Hỗ trợ ngón tay Futuro Comfort Fit

Tại sao nó hoạt động: Được làm bằng vải co giãn,{0}}thấm hút ẩm với một khung kim loại mỏng, dẻo-điều này giúp cố định vỏ gân nhưng cho phép bạn uốn cong ngón tay một chút (đủ để gõ, cầm đồ dùng hoặc sử dụng điện thoại). Loại vải này nhẹ nên bạn sẽ quên mất mình đang mặc nó và nó-có độ mỏng vừa đủ để nhét vừa trong găng tay.

Các tính năng chính: Tấm lưới thoáng khí (ngăn đổ mồ hôi trong ngày làm việc dài), thiết kế chống trượt (giữ nguyên vị trí ngay cả khi tay bạn ẩm ướt) và vừa với hầu hết các kích cỡ ngón tay (nhỏ đến lớn).

Tốt nhất cho: Nhân viên văn phòng, giáo viên hoặc bất kỳ ai có nhu cầu sử dụng tay cho các công việc lặp đi lặp lại nhưng không thể đeo nẹp cứng.

Đánh giá của người dùng: "Tôi là nhân viên lễ tân-đánh máy 8 tiếng mỗi ngày khiến chứng viêm bao gân của tôi trở nên khủng khiếp. Miếng chỉnh hình này mỏng đến mức tôi có thể gõ phím bình thường nhưng nó vẫn làm giảm áp lực lên gân. Tôi từng phải uống 2 viên thuốc giảm đau mỗi ngày; bây giờ tôi không dùng thuốc nào. Đó là cứu cánh." - Jake, 36

3. Ngón tay cái-Chỉnh hình cụ thể: Dành cho bệnh viêm bao gân De Quervain

Nếu cơn đau ở ngón tay cái (một loại phổ biến gọi là viêm bao gân De Quervain, thường do bế trẻ sơ sinh hoặc sử dụng điện thoại thông minh), dụng cụ chỉnh hình ngón tay thông thường sẽ không có tác dụng-bạn cần một dụng cụ hỗ trợ khớp đặc biệt của ngón tay cái.

Lựa chọn hàng đầu: Bộ ổn định ngón tay cái Vive

Tại sao nó hoạt động: Được thiết kế dành riêng cho ngón tay cái, nó có một vòng đệm bằng nhựa cứng quấn quanh gốc ngón tay cái (nơi xảy ra cơn đau của De Quervain) và một dây đeo giữ chặt cổ tay-điều này ngăn ngón tay cái di chuyển theo cách gây kích ứng bao gân. Lớp lót là chất liệu cao su tổng hợp mềm mại, ấm áp và thoải mái cho cơ bắp bị đau.

Các tính năng chính: Dây đeo cổ tay có thể điều chỉnh (hỗ trợ tùy chỉnh), thiết kế-lòng bàn tay mở (cho phép bạn sử dụng các ngón tay khác một cách thoải mái) và không thấm nước (an toàn khi rửa tay hoặc nấu ăn nhẹ).

Tốt nhất cho: Cha mẹ (đang bế trẻ sơ sinh), người sử dụng điện thoại thông minh hoặc bất kỳ ai bị viêm bao gân ngón tay cái và bị đau khi cầm vào.

Đánh giá của người dùng: "Tôi bị bệnh De Quervain khi bế đứa con 1{1}}tuổi-của tôi. Bộ ổn định này hỗ trợ ngón tay cái của tôi nên tôi có thể bế con mà không bị đau. Lòng bàn tay mở có nghĩa là tôi vẫn có thể thay tã hoặc sử dụng điện thoại-điều mà nẹp ngón tay cái cứng nhắc không cho phép tôi làm. Sau 2 tuần đeo nó, cơn đau gần như biến mất." - Lisa, 39

4. Dụng cụ chỉnh hình bằng lưới thoáng khí: Dành cho khí hậu nóng hoặc tay ra mồ hôi

Nếu bạn sống ở khu vực ấm áp hoặc có bàn tay đổ mồ hôi tự nhiên, dụng cụ chỉnh hình bằng bọt hoặc cao su tổng hợp có thể khiến ngón tay của bạn có cảm giác ẩm ướt và khó chịu. Dụng cụ chỉnh hình bằng lưới thoáng khí giải quyết vấn đề này bằng cách để không khí lưu thông tự do trong khi vẫn hỗ trợ.

Lựa chọn hàng đầu: Nẹp ngón tay dạng lưới Mueller

Tại sao nó hoạt động: Được làm bằng lưới dệt nhẹ, thoáng-với khung đỡ bằng nhôm mỏng-điều này giúp ngón tay của bạn ổn định nhưng giúp mồ hôi bay hơi nhanh chóng. Lưới mềm mại với da và dây đeo Velcro đủ mỏng để tránh chọc vào tay bạn.

Các tính năng chính:-có thể giặt bằng máy (khô trong 30 phút), khung nhôm có thể đúc được (uốn cong để vừa với đường cong ngón tay của bạn) và vừa với tất cả các ngón tay (từ ngón út nhỏ đến ngón cái lớn).

Tốt nhất cho: Những người ở vùng khí hậu nóng, vận động viên (ví dụ: người chơi gôn hoặc người làm vườn bị viêm bao gân), hoặc bất kỳ ai ghét cảm giác đổ mồ hôi khi chỉnh hình.

Đánh giá của người dùng: "Tôi sống ở Florida và nẹp cao su tổng hợp khiến ngón tay tôi đổ mồ hôi nhiều đến nỗi nổi mẩn đỏ. Chiếc lưới này mát mẻ cả ngày-ngay cả khi tôi làm vườn dưới nắng. Nó vẫn hỗ trợ gân của tôi và vết mẩn đỏ đã biến mất. Bây giờ tôi đeo nó hàng ngày." - Carlos, 52

5 lời khuyên quan trọng để chọn dụng cụ chỉnh hình phù hợp cho bệnh viêm bao gân của bạn

Với rất nhiều lựa chọn, thật dễ dàng để chọn sai dụng cụ chỉnh hình. Hãy làm theo các quy tắc sau để tìm ra quy tắc làm giảm cơn đau chứ không phải làm tăng thêm cơn đau:

Hãy kết hợp nó với kiểu đau của bạn: Nếu vấn đề của bạn là cứng khớp buổi sáng, hãy nẹp vào ban đêm. Nếu công việc gây đau đớn, hãy chọn kiểu máy linh hoạt ban ngày. Để giảm đau ngón tay cái, hãy dùng một dụng cụ chỉnh hình ngón tay cái-đặc biệt-đừng buộc phải nẹp ngón tay thông thường.

Ưu tiên sự thoải mái hơn "sự chắc chắn": Dụng cụ chỉnh hình quá chật sẽ làm giảm lưu thông máu (bạn sẽ cảm thấy tê hoặc ngứa ran)-bạn phải có thể đặt một ngón tay vừa khít giữa dụng cụ chỉnh hình và da của mình. Nếu nó cọ xát hoặc gây kích ứng, hãy thử chất liệu khác (bọt so với lưới).

Hãy chắc chắn rằng nó cho phép bạn thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu: Dụng cụ chỉnh hình giúp bạn không thể đánh máy hoặc nấu ăn đều vô dụng.-hãy tìm những lựa chọn linh hoạt,-có cấu hình thấp nếu bạn cần duy trì hoạt động. Hãy tự hỏi bản thân: "Tôi có thể sử dụng cái này 8 giờ một ngày mà không thấy khó chịu không?"

Kiểm tra khả năng thở: Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, hãy tránh dùng cao su tổng hợp hoặc bọt đặc-hãy chọn chất liệu lưới hoặc đục lỗ. Da đổ mồ hôi dẫn đến kích ứng, làm trầm trọng thêm cơn đau do viêm bao gân.

Bắt đầu với thời gian dùng thử: Hầu hết các thương hiệu đều cho phép trả lại trong 30-ngày-hãy đeo dụng cụ chỉnh hình trong một tuần. Nếu cơn đau của bạn không cải thiện (hoặc trở nên tồi tệ hơn), hãy gửi lại và thử loại khác. Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết những gì hoạt động.

Cách sử dụng dụng cụ chỉnh hình để giảm đau tối đa

Ngay cả dụng cụ chỉnh hình tốt nhất cũng không giúp ích gì nếu bạn sử dụng sai. Đây là cách tận dụng tối đa nó:

Mặc nó một cách nhất quán (nhưng không phải 24/7): Đối với bệnh viêm bao gân nhẹ, hãy đeo nó khi thực hiện các hoạt động- dễ bị kích động (ví dụ: đánh máy, nướng bánh). Đối với những trường hợp nặng, hãy đeo qua đêm và trong ngày trong 2-3 tuần, sau đó giảm dần thời gian đeo khi cơn đau giảm bớt.

Co giãn nhẹ nhàng khi mặc: Mỗi ngày một lần, tháo dụng cụ chỉnh hình và thực hiện các động tác duỗi ngón tay chậm (ví dụ, uốn cong và duỗi thẳng ngón tay 5 lần) để giữ cho khớp không bị cứng. Đừng cố gắng vượt qua cơn đau-việc giãn cơ phải nhẹ nhàng chứ không quá đau.

Chườm đá trước khi mặc (nếu bị sưng): Nếu ngón tay của bạn bị sưng, trước tiên hãy chườm túi lạnh trong 10 phút-điều này giúp giảm viêm, nhờ đó dụng cụ chỉnh hình sẽ cảm thấy thoải mái hơn và hoạt động tốt hơn.

Làm sạch nó thường xuyên: Mồ hôi và bụi bẩn tích tụ trên dụng cụ chỉnh hình, có thể gây nhiễm trùng da. Rửa lưới hoặc dụng cụ chỉnh hình bằng bọt hàng tuần (làm theo hướng dẫn của thương hiệu) và lau dụng cụ chỉnh hình bằng cao su tổng hợp bằng vải ẩm.

Liên hệ ngay