Tay áo nén đầu gối có tốt cho việc chạy bộ không

Một chuyên gia chỉnh hình từ Bệnh viện Đại học Bắc Kinh cho biết: Chạymiếng đệm đầu gốithường có lợi ích, chẳng hạn như bảo vệ khớp gối và giảm đau khớp gối. Không có nguy hiểm đặc biệt nào khi chạy bộ, nhưng nếu đeo không đúng cách, chẳng hạn như nếu miếng đệm đầu gối quá chật, có thể khiến các cơ xung quanh khớp gối không thể hoạt động bình thường và ảnh hưởng đến các hoạt động.

Đeo nẹp đầu gối khi chạy thường là do bệnh nhân mắc các bệnh về khớp gối, chẳng hạn như căng khớp gối, chấn thương khớp gối, v.v. hoặc vì họ sợ rằng chạy trong thời gian dài sẽ gây tổn thương cho khớp gối. Bằng cách hạn chế và cố định khớp gối, nẹp đầu gối có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng lâm sàng của đau và sưng khớp gối, đồng thời ngăn ngừa bong gân khớp gối. Miếng đệm đầu gối cũng có thể giúp cách ly không khí lạnh và giữ ấm khớp. Khi chọn miếng đệm đầu gối, hãy chú ý xem chúng có phù hợp không. Không nên để miếng đệm đầu gối quá chật hạn chế chuyển động của khớp và tránh chấn thương do ngã do tập thể dục không đủ hoặc chạy không thuận tiện.

Trước khi chạy, bạn cũng có thể làm một số bài tập khởi động, chẳng hạn như bước tại chỗ hoặc nâng cao chân, để vận động các cơ của toàn bộ cơ thể. Bạn cũng nên chú ý đến khoảng cách và thời gian khi chạy để tránh tập luyện quá sức gây tổn thương cho khớp gối.